怎么样才能练好弹跳啊！！！

练习弹跳，无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，不利于生长，得不偿失。
决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果你的练习方法正确，每天坚持，几个月就能够显著提高弹跳，还能有效刺激骨骼发育，促进生长。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。

兄弟，你的弹跳不行哦！

给你介绍个方法：

------单腿下蹲！！

每天10--25个！每只脚`!

建意最好晚上睡前做！做完还要吃些牛肉或精肉再睡！（长肌肉）

很简单，但是超有效！

最重要的是更容易坚持！

本人不支持蛙跳，首先---蛙跳需要一定的场地；其次-

--蛙跳之后你楼梯都下不了；还有---蛙跳也不大容易坚持！

蛙腿两斤,红烧后啃之即可