上学太累,身体抵抗力差,老是生病怎么办

多多运动就是王道

方法有几种，选择适合自己的最好：

1、每天运动半小时。比如跑步、骑自行车、打球等。研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。

2、多吃水果蔬菜，还可适量吃点维生素。维生素C每天摄入200克，有助于增强身体抵抗力。

3、饮食均衡，尽量不要挑食。鱼，肉，豆，蛋，奶搭配吃，这些食物中含有丰富的蛋白质，对补充身体能量有很大好处。

4、保持乐观的情绪，多开怀大笑。笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

5、每天花少量时间写日记。写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。

6、中午抽空小睡一会。此外，晚上不要太晚睡觉，12点之前休息较好。睡眠不良会使免疫系统降低，体内抵抗力会随之下降。

不管怎样，身体是革命的本钱，上学期间比较辛苦，要好好注意自己的身体。祝你好运!

我也是从高考过来的，还复读了一年，头年高考我都是学到十二点以后，直接导致头痛睡不着觉，结果成天学，却没效果，也没考好，
父母带我去看了医生，医生说是神经衰弱，不但对大脑损害大，对身体损害也大，还导致抵抗力低，
医生给我开了些安眠药，并解释十几片的安眠药对身体并没害，调节好生活节奏是很重要的，好的睡眠就是一剂良药，
然后再吃点维生素，增加抵抗力，还有就是要每天都要做点运动，十五分钟不会耽误学习，而且还会提高学习的效率，
再就是人吃五谷杂粮哪有不生病，要是感冒了，稍微有点感觉就赶紧吃药，我复读时周围有感冒的我就吃药预防，大青叶一次四片的量，我吃八片，要对自己狠一点，
要小心，多注意，就这么一年时间，多加小心吧，
还有要食疗，注意营养搭配，海带可以抗疲劳，牛奶增加精力，水果补充膳食纤维、维生素增加抵抗力，
自己多查查，留意一下，

多运动，健康乃身体之本！