减肥~知道的来帮帮忙啊~

首先因为你是高中的同学啊，所以要保证健康，建议你不要太追求瘦，伤身体又跟不上课还要高考呢对吧。
如果用运动减肥发，每天至少要运动40分钟，半小时是为了消耗水分，十分钟消耗脂肪。可采用慢跑。但是反弹严重。而且任何运动都会长肌肉男生还好，女生就……呵呵
推荐一种食疗的方法。12天
1—3天水果（含糖量低，但要各种水果，注意别多吃）
4—6天牛奶+酸奶（尽量脱脂）
7—9天蔬菜
最后三天可以混吃以上的东西
这个方法还可以我用了减了5斤，虽然不多但是比较明显，而且对皮肤也还好
如果住校推荐减肥食谱
早餐豆浆+小包子
加餐猕猴桃
午餐白菜汤+米饭
加餐黑咖啡
晚餐白水+苹果

节食

运动史最好的减肥方法了，对高中生而言，节食是最不适合的，如果可以的话，你就坚持锻炼，一日三餐照常吃，重点是早餐，晚餐可以食量减少，减肥的事情不是一朝一夕的，不然不会有效果，如果你可以坚持下去的话，一个月至少可以瘦5斤，而且会很匀称，十分钟的跑步是再是太短了，每天半小时~~

饭前半小时啃个苦瓜，榨汁也行，一天三根

买个瑜伽垫放宿舍里，每天都练

先去买决明子.或者荷叶泡茶喝.如果条件允许荷叶里面加玫瑰花和柠檬..要一直喝下去.
每天吃完饭坚持站会,你吃了晚饭在校园内走走.晚上最重要了.

我以前读书的时候.112斤// 肚子,大腿 好多肉

放假的时候..喝陈醋..喝了一个月瘦了13斤..这方法又快..成本又不高.我怕美女你受不了啊..我有很多同学想瘦..但都没有坚持下去..喝醋可不是一件容易的事喔

现在我1.65..体重90斤..喝醋瘦到90斤后..一直用玫瑰花和柠檬.荷叶泡茶喝..这样保持身材..晚上吃了晚饭..坚持走一个小时的路..这样不用节食..嘴馋也可以吃点高热量的东西..绝对不会长胖..这是我的亲身体验..希望对你有帮助..