第一次健身后手臂肌肉拉伤怎么办

这是正常的反应，因为肌肉一下子收到了很强的锻炼
如果长时间不能恢复就是严重的拉伤了
要休息一段时间
PS：健身要量力而行

超痛的话，已经算是不正常了。正常情况下的肌肉酸痛，不会很剧烈。

你需要先修养吧。等胳膊不同了再去运动。下次记得一定要适量。刚开始健身的新人往往会运动过量肌肉拉伤。新人的话你可以训练多个位置，每个位置做1，2组就可以。这样既可以锻炼全身，也不至于局部过累。

揉揉，几天就好。这是正常现象。
如果向快点好，就多休息，避免再次受伤，另外保证营养。

不经常锻炼就试试这样的。这样的纯属于正常现象啊，没有必要过分担心，养几天就好了。轻微的锻炼还是可以的。我的手臂也是这样的现象。休息就好了。下次注意点就是了。

正常的，多吃点肉吧。。。。。恢复的快一些

正常情况
如果疼得受不了的话
用热毛巾敷一段时间 然后自己揉揉
或者去做个保健按摩