我13岁颈椎鼓了一个包十分痛

正常颈椎有个向前突的生理弧度，长期强迫体位（经常坐在电脑边玩），生理弧度变直，甚至反屈，表现‘颈椎鼓了一个包’。
必须改变体位不要长时间玩电脑，30分钟活动一次，颈部腰部后伸、侧弯、旋转。每天三次用头写字，米、凤（繁体），每字9次。
坚持！会好的。

脖子响考虑是有颈部韧带钙化变性，和您长期保持不良姿势有关系，可以按摩治疗，也可以微创治疗，平时要注意正确姿势，

平常要做到“站如松,坐如钟,睡如弓”,同一个姿势均不宜保持过久,应常更换.建议伏案工作不宜一次持续很长时间,每工作1小时左右,休息5~10分钟,做颈部各方向轻轻运动,让疲劳的颈部得到休息.其次,睡眠时枕头不能太高,因为颈部过屈对颈椎的休息不利,合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高,一般是10cm左右.

正常