怎样三个月减二十斤？

你和我现在的困扰一样
我也122 目标是98 所以要减掉24斤
我现在坚持的是两个方法
1、晚餐用蔬果代替
不知道你家里有没有搅拌机或榨汁机 我是将两个水果去皮和核加一碗水放入搅拌机 搅拌碎了 连渣喝了 当晚餐 这样补水美容减肥（要么一些哈密瓜，要么苹果，要么梨子，反正一次一种）
2、健步疾走 每天20-30分钟 这样的疾走 属于有氧运动 能消耗全身脂肪 又不会让小腿变粗 容易坚持 最好每天定时去疾走（饭前半个小时 或者饭后一小时）
做到这两项 保证你一个月瘦掉七八斤 三个月准时达到目标

1、喝大量的水12-16杯：
　　通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水。
　　多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。

2、锻炼在早上进行：
早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理，让身体必须从囤积的脂肪里获得能量，帮助最大化减脂。早上因为饿着肚子，所以运动量不能太强，快走、健美操这样的有氧运动比较合适，力量型锻炼可能不太适合，否则会眼冒金星。
　　早上锻炼还可以提高一天的新陈代谢，所以调整一下作息时间，早起30分钟，锻炼一下吧。时间紧的话，早上锻炼20-25分钟，下班后再锻炼20-25分钟。

3、每隔2.5到3个小时吃一些食物：
　一天5餐而不是3大餐。这样不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡，不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择);周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。对于一些毅力不强，却又想减肥成功的朋友来说，可以配合一些好的减肥产品，来辅助达到减肥的目的。

我身高171厘米，高中的时候体重是132斤，我现在已经是98斤了，曾经尝试过很多的减肥方法。提醒那些希望想减肥的人，一定不要用药物，虽然药