如何锻炼pc肌，详细点。男士

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 19:10:26

很简单啊，就是收缩肛门，收缩的同时你会发现弟弟也跟着动的。

用力收紧，紧到不能再紧，保持2秒，放松

重复个几十次就好啦，每天练，逐渐增加次数。

那不是肌肉，是海绵体吧，根本无法锻炼。肌肉是由蛋白质组成，那玩意是充血变大的

男士
还练这个干吗？
“磨枪”吗？