舞蹈基本功练得多了，我是不是受伤了？

毫无疑问，绝对是受伤了。
怎么办呢？对于腿部的练习来说，每天只练习勾绷脚，停练牵动腿部的其它所有练习，例如开跨、压腿等，不牵扯大幅度伸拉腿部的其它练习，例如腰部、肩部等但练无妨。等恢复后，调整练习时间和强度，悠着点练就好了。

哎，我以前和你一样受过这样的伤。是把筋拉了，在没有热身的情况下，用力过猛会导致这个，我的同学练功的时候都受过你这样的伤。哎，都快考试了，偏偏这个时候把筋拉了，你太不幸运了。
这样的伤需要一个星期来恢复。也就是说，一个星期内你就别动那跳腿，前，旁，后都别压，也别踢腿。一个星期后，就好了。这是我的经验。
问题就是说考试的问题吧，这个我也不知道该怎么帮你。没办法，这个伤不可能两三天就能恢复。

如果你在没有外力给你造成的条件下，只是通过自己正常的压腿、踢腿、搬腿而造成的疼痛，就没有什么问题的。毕竟刚刚开始学习舞蹈，突然之间腿长了许久的肌肉啊、筋儿啊，进行全面而大幅度的抻拉、多多少少会造成肌肉和大筋等的淤血什么的，这是不会碍事的，只是适当的调整自己的练习频率与量就好了，但不能够突然停下来，那样的话前面的罪就白白的受了……前功尽弃了！

但如果是通过他人的外力造成的疼痛就要稍稍注意一下啦，因为在练习中会有这种借助他人的力量来练习软度什么的方法，如果他人不能把握当事人的软度和能力的条件，而是一味的有自己的想法去施力的话，很容易是当事人的筋肉拉超极限，造成过度的拉扯，所以要稍稍改进方法在恢复的同时不停断练习……

其实最好的练习方法就是自己对自己严格一些，有的人说这种方法叫做自虐，我并不这样认为，我认为只是最有效率最能长功的办法，唯有自己最了解自己，所以只要自己能够保证自己每次都练到自己的最大的限度，就一定能够在最短的时间里有最大的进步和突破！！！

可能真的是受伤，建议你到医院检查一下比较好，万一真的有问题，不仅跳不了舞，可能还会影响日常生活呢。要先休养一段时间，先不要练习基本功了！如果带伤练，后果可大可小的。
祝你早日康复！（*-*）

去医院检查一下吧