说普通话的时候翘舌音(也叫卷舌音)很重 怎么办?

我刚学普通话 因为不是非常偏北方.地域关系
我们在说 翘舌音 的时候 一般都说平舌音,好象根本就没翘舌音 一样 吃饭说ci fan
但普通话里 要求很严格的

我有时候 分不清楚 怎么分 说到一个词的时候 就一时判断不出 这个词语的 前一个字是翘舌音 还是后一个字是翘舌音 还是两个字都念翘舌音 因为有的词语 前面的字是翘舌音 后面的字是平舌音 比如:制止 自治区
这样的词语 一说到这里 就怕说错 ,但这还不是最严重的 我想可能是我学汉字的时候 基础的汉字音节不是很熟悉吧.
我现在 就是在说 翘舌音的时候 读的很重 给人感觉 翘舌音很重
我听新闻联播上的 和电视上的 人家说 翘舌和平舌的时候 让人听了 很舒服 很自然 有时候 就让日恩感觉不出 翘舌音 但说的也很对

我也试着 不把舌头那么卷 但很吃力 说话的时候有时候都说不好了,只要舌头卷点 就把翘舌音 读的很种了

我说话 有点像女生 声音属于那种很纤细的声音 很温柔 不够有低气 我想说的 有分量点 该怎么办啊

长沙的普通话卷不卷舌? 我说普通话分不清平舌，卷舌 说话时含糊，不是大舌头，有些卷舌，两腮打不开，怎么才能练习呢，说一口标准的普通话？ 如何发好普通话翘舌音 怎样讲好普通话?我不会饶舌和卷舌，怎么样才能够说好标准的普通话呢？ 哪时候开始说普通话的 请问说普通话时卷舌应该向上卷还是向下卷？ 哪位讲普通话的朋友帮忙解决一下翘舌音的问题~ 怎样训练普通话中的平舌音和翘舌音 学普通话翘舌音太重怎么办？