北京外贸公司 下班晚 晚饭 如何吃健康

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 03:22:21
毕业三年了,相信许多人都面临着这样的问题
早餐可以早起按时吃,但是晚上一般5:30下班,到家吃饭也要过七点了
而且经常加班,到家要7:00,8:00钟,吃晚饭会更晚,

听说过了7点钟对身体很不好,不知道大家有什么好的保健之道!
毕竟身体是革命的本钱!
回答者1: 苹果是好,当晚饭吃吗?
回答者2: 卖药我也想赚积分!!

保健学讲:早晨吃个苹果是金苹果,中午吃苹果是银苹果.苹果是养胃的.所以建议你吃苹果(晚上吃个苹果是烂苹果)所以建议你最好早晨吃一个....

蛋白质含有氨基酸,是组成人体每一个细胞的必需成分,也是生长、维持及修复人体 所必需的基础材料。蛋白质也是促进体能与智能发育、增进身体免疫力、疾病后痊 愈所不可缺少的养分。它是极佳的精力来源,而且能增强精神专注力、促进皮肤健 康及青春焕发,甚至有助於瘦身减肥。

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蛋白质也有助纤体!

许多节食人士为了减低卡路里摄食量以达到纤体的目标,往往不惜减少进食肉类和蛋类(极佳蛋白质的来源,但可能含有高成份的脂肪),殊不知,这种节食方法很可能造成营养不均衡和影响身体,甚至还会导致无脂肪肌肉质量的流失。这不但无法达致纤体的效果,反而使节食者变得苍老又憔悴。根据研究显示,以普通节食方法来达致纤体的人士,有27%是由于肌肉流失所致。一旦肌肉流失,新陈代谢也会跟着下降,导致在节食期间经常面对体重无法降减的状况。

蛋白质是节食人士的必需品。含高蛋白质的饮食能增加无脂肪肌肉的质量,并提升休止期的新陈代谢率达68%,促进减轻体重成功率。高蛋白质饮食也含有大量的色氨酸,帮助激发血清素的释放,进而抑制食欲。此外,它还能分泌一种被称为缩胆囊肱(cck)的激素,此激素是大自然中最强效和天然的食欲抑制剂。

蛋白质能稳定血糖水平以抑制饥饿感觉,并