减肥难题~~求助

您好，合理的吃零食：
1、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。

2、最好在进食正餐前2小时吃少量零食，这种零食约会可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时，不能作出正确的、有利的选择。

3、次零食食品(低脂肪、低热量的食品)，一次随心所欲。
祝健康！

跑步

最好先解决掉吃的问题 但到不建议节食 一日三餐吃到不饿的感觉就行 然后是早上没吃饭的时候慢跑 1小时(跑的速度自己把握) 晚饭吃完后 不要做剧烈的运动(容易得胃下捶) 就简单散散步 饭后半小时不能 坐着 躺者 应该站这在物理溜达溜达或是干点活 比如洗碗等 最主要的是有持之以恒的决心

只吃早餐，要有菜，有蛋，有主食，有奶，也可以有肉。晚餐绝对不吃。晚上多运动。贵在坚持。

戒掉所有零食,忍...
然后晚上不吃饭,只吃2个苹果,而且要在6点前吃完.

我有切身的体验，五天减掉18斤。我原来186斤，五天后就成了168斤，效果不错。联系方式给你留在消息里了！