怎样增加俯卧撑的个数？

这个很简单啊！第一天争取做到自己感觉已经尽力的个数！以后的每一天在这个基础上增加一个！这样两个月以后保证可以作很多！我以前也是这么联系的后来能作将近60个！但是好久都没做了！现在只能作30多了！真的有效过不相信你可以试一试！但是第一次作后早上起床的时候胳膊会很酸痛！

呼吸没调节好把
下去时候吐气,上来是吸气
一般出现气短就是呼吸没调节好
要提高就得多做

比如你第一次只能做十个，每天十个，连续做三天，然后只需每天增加一个，不要小看一个哦！或者是先做十个，两分钟后再做十个，再过两分钟再做十个，分三组练增强肌肉更有效！

有节奏的去做
1下去2上来 部队开始对新兵的训练就是这样

坚持锻炼 每次比上次多几个

每天多吃水果早起跑步锻炼一身体活动保持心情舒畅，绐自己规定一个目标（每次坐多少个）依次俱增切记坐之前要深呼吸、不要过饱最好是空腹，祝你成功。