舞蹈如何开垮
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/24 01:41:01
后压腿好像很困难,下不去,有好的方法吗
看你要练的是大胯小胯,前胯后胯了
小胯:坐在地上在脚心相对的基础上,膝盖及两大腿外侧努力贴地面;后背尽量拉到最长。
大胯:趴青蛙,包括脚心相对的和在勾脚基础上大腿与小腿成90°夹角的
前胯:如果软度不太好就按照正确的方法压前腿就能够练习前胯的柔韧度;如果软度基础不错的话,就可以选择搬冲天炮来拉前胯的韧带
后胯:如果说后腿的基础很不好,就将后腿搭到把杆上,但一定要保持上身的立腰状态与后腿的拉直状态;在此状态下在把两跨骨转正,主力腿向外打开,膝盖尽量的往外打开蹲,但仍然保持着立腰拔背、后腿蹬直,蹲到自己的最大极限,最疼的地方应该是受力腿的前大腿根部。
看你要练的是大胯小胯,前胯后胯了
小胯:坐在地上在脚心相对的基础上,膝盖及两大腿外侧努力贴地面;后背尽量拉到最长。
大胯:趴青蛙,包括脚心相对的和在勾脚基础上大腿与小腿成90°夹角的
前胯:如果软度不太好就按照正确的方法压前腿就能够练习前胯的柔韧度;如果软度基础不错的话,就可以选择搬冲天炮来拉前胯的韧带
后胯:如果说后腿的基础很不好,就将后腿搭到把杆上,但一定要保持上身的立腰状态与后腿的拉直状态;在此状态下在把两跨骨转正,主力腿向外打开,膝盖尽量的往外打开蹲,但仍然保持着立腰拔背、后腿蹬直,蹲到自己的最大极限,最疼的地方应该是受力腿的前大腿根部。
开跨的最好方法 就是趴青蛙了 一点点来 先颤后耗 要能吃苦哦
开跨的最好方法 就是趴青蛙了 一点点来 先颤后耗 要能吃苦哦
最简单,一位下蹲!
一点点练,要有要领.找老师吧!