我的便秘问题

除了早上喝蜂蜜水之外，也要保证每天至少要喝2500cc－3000cc的水，还要多吃蔬菜水果含纤维多的东西，少吃肉，除了在吃喝上下功夫，多运动也防止便秘，光注意吃喝不运动，也是会便秘的！

一般情况下超过48小时即可看作是便秘。但是由于饮食结构及品质的差异，以及排便习惯的不同，间隔时间可有很大差异。有人排便习惯为2～3天排一次便，有的则更长，但原则上，只要排便无痛苦、通畅，就不能称为便秘。若大便干燥，排出困难，排便后有不适感，甚至腹部胀满、头昏乏力等症状时，无论其大便间隔时间多长，都被看作是便秘。

便秘建议：一，多摄入膳食纤维，也就是多吃蔬菜。
二，少吃荤食，尤其是动物的脂肪一定要少吃。
三，少饮酒，他也是导致便秘的罪魁祸首。
四，不吃辛辣等刺激性食物。
如果便秘，你可在两顿饭中间吃根香蕉，如果还吃得下，再吃一个苹果，晚上临睡前再喝点蜂蜜水。
祝你早日康复！

冬天吃菜少的缘故。