有什么方法能又快又安全的把小肚腩减掉？谢谢！

用保鲜膜包着平躺着用脚在空中蹬,像骑自行车一样,一口气做16个8拍!每天一次就好,很有效!

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饮食方面：
1、一定要吃早餐，早饭吃好，中饭吃好，晚饭吃少.一般而言是早饭7分饱，中饭7分饱，晚饭5分饱。少吃油炸食品或是甜食
2、饭前吃一个大苹果或者是一个大番茄对减肥很有帮助，又能摄取必要的维生素C。
3、荤素搭配，少吃肉，多吃蔬菜，少吃细粮多吃粗粮，少吃禽畜类可适量吃鱼虾类。少吃脂肪，多吃蛋白。
4、细嚼慢咽。
5、晚睡前3小时坚决不吃任何东西

我建议运动+吃减肥药会比较快速的瘦掉那里。但是要坚持，不然都很容易反弹。
还有如果有吃夜宵的习惯也要改掉

我用的是穴位减肥 签合约的那种 地区不一样价位也不一样哟
我在天津 400元10斤
第一个月瘦掉了18斤 原来我153 现在135了