有减肥爱好者吗？

每天跑步一千米到五千米，从一楼爬到五楼10回，坚持吃蔬菜，水果。在家里光呼啦圈500个，如果有跑步机把速度调到110，坚持10分钟。

个人觉得最好的方法就是节食加运动。
我去年115斤，然后每天睡前一个小时跳绳500下，必须每天坚持！然后2个星期吃一次奶茶之类，决计不碰油炸东西。早上早餐只吃燕麦，放点蜂蜜。一个星期吃两次肉。饭量减半。现在是100斤左右起伏。
以下方法绝对亲身经历
1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!
2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!
3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!
4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!
5.没有运动,1天1小时以上的散步!

我就是循环用这些方法2个月瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!!

以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了

早饭 就吃一杯酸奶

中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块

晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉

没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐

那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~

其实真正有效的减肥方法也就那几种，节食，运动。百变不离其中。
才在网上看到，冬天减肥最快。研究了这么多年，竟然不知道。

您好，要想健康有效的减肥，就必须选择适合你自己的减肥方法，对他人有效的方法，对你可能并不合适。先好好了解自己，才能为自己选择合适的减肥方法！您最好是到正规的美容减肥整形医院检查一下，寻找最适宜您的减肥方法，而且最好是饮食与锻炼上注意起来，每天吃饭不要吃太饱，七分饱就可以了，祝健康！

控制饮食 按摩拿捏

跳肚皮舞很有效果，又不用在室外，不冷，可惜我自己没能坚持下来。

我也在努