睡不著.怎麼办

睡前做些适量的运动，在吃一些有助於安眠的食物，最好不要吃安眠药之类的！
然后躺在床上，放宽心，相信自己一定能睡著的，闭目养神，就算睡不著也不要慌，闭哈眼睛，过会儿就会睡著的！

在此之前，你要先看看，你的房间裏有没有不利於睡眠的物品，例如百合就不应该放在房间裏，因为它有提神的作用！

晚上最好就不要喝咖啡或者茶什麼提神之类的食品了！

其实睡不著都是心绪不宁惹的祸，最近有没有很多烦人的事啊？等把这些琐事都解决了，你自然而然的就会睡著啦~~~~

好了，希望所说的会对你有所帮助，希望你可以晚安了，并且要一夜无梦哦~~~呵呵~~~

多学习点东西``

你就充实了```

也就累了 `
`
也就可以睡着了啊````````````````````

精神紧张，精神压力大造成的，有明显的精神衰弱反应

多运动，多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、旦、奶，少吃肉。

如果不能改善请上医院开点药就可以了

这是肾虚的表现，吃点六味地黄丸，顺便再增强点运动吧

思觉失调，咨询医生。。。。

两个字:不睡!