从事计算机行业，我要怎样减肥？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 20:49:09
从事计算机行业，生活作息时间不规律，经常加班，（就算不加班平时也在12：00以后睡觉，早上8：00起床）缺少锻炼，整天都在电脑上忙呢！自己平时吃的和正常人一样，胃不好，所以最好不要用节食。

就在去年冬天，因为天天加班，所以天天吃宵夜，就一下子从94斤 变成了 110斤。

本人身高155Cm 体重55Kg

请各位高人指点一下！！

长跑，最好晚上，晚吃饭吃8成饱，坚持一个月，应该行

您好，可以从平时注意起来，平时：减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！
从事编程这一行业应该没什么时间的吧。早起锻炼基本是不可能的噢
所以我推荐你睡前在床上做下运动，比如俯卧撑之类的。
还有，你的体重是正常的，如果你是女孩子的话。
长跑，最好晚上，晚吃饭吃8成饱，坚持一个月，应该行

从事编程这一行业应该没什么时间的吧。早起锻炼基本是不可能的噢
所以我推荐你睡前在床上做下运动，比如俯卧撑之类的。
还有，你的体重是正常的，如果你是女孩子的话。

您好，可以从平时注意起来，平时：减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！

我也是整天坐在电脑前.

跑步,还有啥办法?