我怎么才能克服精神自虐？我想知道心理学上的分析，非常感谢。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 02:47:53
我是一个大一女生、
我有一个心理问题，这种情况已经发生了至少5年了——
我总是习惯性自虐。
当然不是传说中的割手腕之类的那么恐怖，我说的是精神上的自虐，而且，最严重的是，我喜欢这么做。
我总是喜欢把自己弄到某种痛苦的境地，且很多时候是完全没必要的。

比如说，当我特别喜欢某个人的时候（我指的是恋爱的那种），我会把某些不愉快的琐事放得很大，像对方无意中开个玩笑（从情理上来说是没有错的），我可以几天不理对方（旁观者看来完完全全没必要，甚至是莫名其妙），晚上躺在被窝里猛想着绝交的情景，我自己知道自己是多么多么的喜欢和在乎对方，这种情况下，不要说绝交了，几个小时不见就如隔三秋，要真是失去的话，我会痛苦到心都流血。于是，我就窝在被窝里边想象边哭。这个时侯我会觉得好难受好难受，但是同时却又有一种说不出的痛快。我喜欢这种感觉，想象着失去重要的东西时痛苦的感觉。
于是我总是乐此不疲。
自己痛快的同时也在不停的伤害他人。

再比如说，大学系里联欢舞会我是音乐负责人，晚会当时的责任是播放音乐，也就是坐在舞台旁的笔记本电脑前控制音乐的播放。到了自由舞蹈时间，明明有大段的空闲时间，我只要点了播放键，电脑就会自动播放差不多1个小时，那时我完全可以离开电脑自己到人群中去玩，和大家一起跳舞（实际上和我一同负责的负责人就这样去跳舞去了）。想想看，舞会场地像酒吧一样黑咕隆咚，舞曲音乐震耳欲聋，几乎整个学院的新生都在舞池里放肆的跳舞，我一人在台边一动不动坐上3个小时是一种怎样难受的经历。于是我又开始发疯了，我告诉我自己“我不能下去玩，我一定要坐在这里，不能动！！不管有多难受！！！”，而这个给自己的命令完完全全是没道理的，也是没必要的，但我就是这样给自己下了个命令，之后就在那里极度难受的坐了3个小时。
其实一边难受一边觉得很爽，因为我又让自己难受了...

又比如说，我从小就想过自杀之类的，总是很痛快的想象着，对于死亡，我也非常的困扰（总希望从哲学意义上去理解它，从而让自己不再困扰），但我对我自己的理智还是挺信任的，加上其实我非常害怕死亡，还有最重要最重要的是我爱我的家人，我不会不负责任的离他们而去。所以关于自杀的想象也只是属于普通的让自己难过以取得精神上的爽快的一种方法。<

呵呵~~你说的这些我几乎都经历过~~就是现在也会这样~~
不过你的情况比较严重一点就是了~这是你的自我调节能力不够~要学习该放开的事情就放开~每当你觉得有这种情况发生就告诉自己说~没什么~没什么~不要介意~不要压迫自己~
大学里一般是不能养宠物的吧~多跟同学出去走走~做做运动~多参加一些社团~去找一些好玩的好笑的事情放松心情~~
不过最好还是建议你去看看心理医生~不想被人知道就电话咨询~

你的表达能力很强，思维也很清晰，但是你内心矛盾、冲突很大，你一方面从精神上疟待自己，从痛苦中得到快感，一方面从快感中又感到很痛苦，想急于摆脱这种状态。其实你患的是自我认同心理障碍，发展下去就是自疟、自残神经症，
自我认同就是：现实自我和理想自我的统一，即是对自己各方面的认可、承认、接纳。青春期是形成自我认同的最关键阶段，如这一阶段不能形成积极的自我认同，成人后便会出现角色混乱或消极的认同。你可能就是这样，没有从青春期很好的过渡过来。 不认可自己，对自己不满意，从心理上不接纳自己，现实的自我和理想的自我严重脱离。因而你从精神上惩罚自己、疟待自己，以寻求心理上的平衡，即你说的快感。如果不能很好的矫正，发展下去，你还会从行为上更严重的惩罚自己。
我劝你看心理医生吧，他们用专业的手段能挖出你心理上的根源（可能在你的童年或少年），校正你的自我认同，消除你的心理障碍。

当你难受的时候，请将你的心里话告诉周围的朋友，这样，痛苦减去了一半，快乐却多了两倍。
看了你的故事，我觉得你是个很善良的女孩，如果你对周围的一切增加信任感，将自己的想法暂时寄托到别的人、物上，相信你会好很多。

遇到个同类，呵呵，我以前也有你这种类似的症状，只不过没有那么严重，后来自己就好了。
下面是我的建议：
一、如果你喜欢动物，又有饲养条件的话，最好选择饲养一只你喜欢的动物，猫啊，狗啊都行。
二、多进行体育锻炼，比如球类运动，选择那些必须集中精神的。

这两条都是让你把注意力分散到别的地方，也是很重要的，不要刻意的怎样，选择自己喜欢的，顺其自然。

三、如果你不介意的话，还是最好去找家正规的心理咨讯所，跟医生好好聊聊，毕竟医生才是专业