哪些食物对牙齿有好处，哪些食物多吃对牙齿不好

最明智的解决办法是去把蛀牙补好。
其次，少吃零食，甜食，过于坚硬的也要少吃，咖啡，巧克力，茶之类也要少吃，这些会使牙表面存积污垢，影响美观。
再者，早晚各刷一次牙，一年洗一次牙做彻底清洁就OK了。你GF的问题不要紧的。看把你紧张的，呵呵！
祝健康幸福～！

楼主你好：
我试试我能不能帮助你。
草莓：坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。

　　花菜：它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

　　西瓜：两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。

　　橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

　　苹果：嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

　　深色蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

　　奶制品：研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。

　　豆类：这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。

　　葡萄：葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。

　　水：水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口
希望我的答案对你有帮助，如果可以别忘了好评，呵呵

3）百合、莲子与大米煮粥，冷却后食用。每日一次。

（4）荸荠、生藕、鲜茅根，水煎，取汁饮用，一日数次。

（5）大米中加生地100克煮成粥，粥成加白糖适量，冷后
服。