我的身材不好。我好急…帮帮忙

http://www.tudou.com/home/user_programs.php?userID=31788763

练习太极拳。锻炼身体又锻炼身材。
然后就是跑步。跳绳。
你是为了锻炼身材，不知道你是胖还是瘦。
如皋市胖的话就要做有氧训练。不管是跑步还是跳绳每次运动都要坚持30分钟以上。最好在两个小时左右。运动可以不激励。但是一定要持续。不能中断。
而如果你是瘦的话，就要做些力量负荷运动了。
比如负重蹲起。俯卧撑。等等。去书店体育运动专栏。找一本健美的书。然后根据自己的生活制定一个训练计划。一般如果要是训练计划安排的得当。而且你又执行的很认真的话。一个月就可以有成效。三个月效果就会分明显

穿衣服讲究点

掩盖缺陷

想办法减肥保持身材...推荐你的运动...一个是游泳，二是做LOVE...是消耗卡路里最多的运动