UC知道锻炼问题..............................
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 13:09:41
我想问一下...
我想练习手臂肌肉..
1.是早上做运动还是晚上做运动好..
2.练小臂用哑铃好吗..
3.练大臂做俯卧撑好吗..
还有..我初中生身高166.体重146斤.
4.用多重的哑铃最好。
5.做多少个...
我想练习手臂肌肉..
1.是早上做运动还是晚上做运动好..
2.练小臂用哑铃好吗..
3.练大臂做俯卧撑好吗..
还有..我初中生身高166.体重146斤.
4.用多重的哑铃最好。
5.做多少个...
中午做比叫好上午也行~~
好
可以
10到15斤2个一手一只
量力而行 不要太猛~~不的话会损伤肌肉的
给分
早上到中午这段时间都可以。
哑铃可以练习上身各个部位，在于你做出动作的标准性。最好买一对可以自由上取的哑铃。
自己的能力决定重量。
每个动作4组，每组8-12个。