打篮球怎么样保养膝盖

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/12 02:15:25
每次打球之前都会把膝盖充分热下,但是我现在打完膝盖还是会痛 就是膝盖上面的那块肌肉 感觉,热身时要注意什么,打完球又要做什么,平时要做什么保养,多用热水还是冷水之类的,麻烦解答下~

打球之前充分运动一下膝盖 最少3分钟。
打完球以后做不用力的踢腿运动5分钟左右 或者再转一下膝盖。
如果你感觉疼的话 ，建议你打球时带副护膝！
膝盖现在一定要注意保养，不然年纪大了会带来更多隐患！
如果不放心的话，打球的时候带个护膝！打完后记得放松肌肉就好了。
可以用冷敷和热敷的方法保养膝盖。
冷敷效果是收缩毛吸血管 ，热敷效果是扩张血管，促进血液循环，但注意的是，如果受伤肿大的话一定不要热敷。很容易使血管破裂，等48小时以后才需要热敷促进血液循环消肿！

打球之前充分运动一下膝盖 最少3分钟
打完球以后做不用力的踢腿运动5分钟左右 或者再转一下膝盖
如果你感觉疼的话 建议你打球时带副护膝！
如果现在不注意保养 当年纪大了后会非常疼的 你可以问问家里的老人！

你一定要把冷敷和热敷的功效搞清楚才行.....冷敷效果是收缩毛吸血管 热敷效果是扩张血管，促进血液循环 但注意的是 如果受伤肿大的话一定不要热敷 很容易使血管破裂 等48小时以后才需要热敷促进血液循环消肿

不要有心理负担，你总想着，没事也觉得有事了。如果不放心的话，打球的时候带个护膝吧，自己也安心些。那块肌肉痛是你运动过量了吧？打完后记得放松肌肉就好了。

戴一个护膝就好了

带好护具 适可而止

被蛇咬过怕草绳.?