我晚上睡觉时总是思绪飞扬睡不着觉，怎么办？

1.每周运动三次左右，要做自己喜欢的。比如打篮球，羽毛球，踢足球等。
2.数羊：1只羊、两只羊、三只羊……（下策）
3.冥想。意思就是不想。做法：闭着眼睛使劲看黑暗，好像自己想要看清黑暗长成什么样子，但怎么看都是一团漆黑。
4.想肚子。想像自己肚子里在燃烧，渐渐地你会感到自己的肚子在发热，那是一种很奇妙的感觉，想着想着，不小心你就睡着了。

以上方法（除2）对本人有用。不知你行不行。

你这明显是叫电脑害的，黑白颠倒导致的，推测你的年龄还在30以内。、不知 有否其他症状 ，如为是否舒服 ，一吃糯米等难消化的东西，是否心里堵得慌。其实你看一下曲黎敏有关皇帝内经的讲座就明白了 。心慌 最厉害的时间是不是在1点到3点之间，晚间是不是一到7点钟，心情就静下来了，是不是一到11点钟，眼睛就瞪得很大，精神头就来了。明白了么？ 就是夜猫子。用酸枣煮水喝 ，肯定见效 。

听听助眠的轻音乐,或许有帮助.但不建议吃药哦!

像床的软硬(不要太软，对脊柱不好)，卧室的温度（最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度），通风，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透气性（选择透气性较好的棉被），这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。

另外，可以培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼，散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要过量饮酒（适量喝一点酒是可以的）；睡前可以阅读书籍，不要看恐怖小说一类惊险刺激的，越枯燥越乏味的书籍越好，呵呵。

每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。如果还睡不着，没关系，还可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯，你可以多花一点时间，让自己的睡眠回到正常。

我个人觉得白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的劳动，心里自然实在，睡得自然香。

你现在这种状态估计跟你目前的工