我身高163,体重65KG.是不是很肥呢?真的要减肥吗?

MM要减肥！我167，55，都在减肥，因为原来打球多，突然一停人就会胖，觉得大腿太粗了。你还在质疑要不要减肥，说明你受到周围人对你的刺激不够，大概大家都太宠你吧，这是好事，但是你要给你自己压力。
如果你做不到少吃，那就正常吃，但是要做运动，每天坚持做，跑步，走路，甚至是在家里做做操，贵在坚持。
他的问题，如四楼所说，你就当作是你给他的刺激不够好了，这样可以给你多加点压力。想想，你身材变好一些，对他的吸引力更大的时候，也许这个问题就可以解决了。
MM加油

要有木白哦和计划 ，一步一步来的 。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。 对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。 都吃水果啊，给自己一个目标，不要太大， 列如两个礼拜5斤 ，只要你做到了，你就会相信自己了，希望你能成功。别相信什么减肥药一类的，那都是假的，有对绳梯有时伤害， 其实不是太胖，都不一定要减肥，只要健康就可以了

还是要管住自己的嘴巴，多运动，不要用药物，会反弹的

是很胖了，我172，和你一样重，都在减肥。。。
晚上不吃肯定有效果的，但至少得等一个月才能看见明显效果吧。还有，别因为晚上不吃中午就吃一堆，别太油腻，适量就行，下午饿了可以吃个水果。

还好吧，不算肥，还有胖瘦看各人特征的，光靠数据不一定能判断的。有些人很重，但不显出来。健康就可以了。
2．这个嘛。。。你帮帮他啊。不能自己躺着不动啊。

我就是晚上不吃饭 其他基本正常

睡觉前跑步30分钟

至于他...没ML过 不了解了