请大家解答下有关热量的问题

1 一天摄入的热量少于你消耗的热量，脂肪小于你消耗的脂肪，就能减肥（大约是人热量的30%）一个人一天消耗的热量，保守估计，女性在1500左右，男性在2000左右

2 一天大约消耗小于1500——1800的热量就不会发胖，但是学生要注意营养的摄入，不可以光顾减肥伤了身体，以后要后悔的哦

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A：猪爪汤内的猪爪：_100克 380K_____（近似的就好啦哈。）

B：奶茶：香飘飘_2000K____优乐美_180K_ ___麦片__150K____(茶风暴的那种）

C：汉堡（鸡肉+两片面包+一点点番茄酱）_350K______

D：三明治（半个荷包蛋+几条火腿肠+面包）___275K_____

E：鸡肉卷（鸡肉+面包+肉松）___300K_____

F：甜面包（奶油）__一个300K______

G：杂粮面包（内有葡萄干）__90_K_____（多少一片）

H：鸡蛋面包（内有葡萄干）___110K_____（多少一片）

I：北海道土司面包____105K____（多少一片）

J：全麦面包（内有葡萄干）_____100K__（多少一片）

K：瑞士糖____一个 50K_QQ糖___一个20K__悠哈奶糖__一个35K___

L: 饼干（好像是什么麦香味的那种，忘记了，说个大概好啦）_100克300-500K___ 苏打的好点~

俩只鸡蛋176K
粥150K
俩片面包180K
牛奶250K
番茄10K
苹果55
南瓜40K
白果150K
柚子30K
酸奶200K
核桃60K
燕麦100克 400K 脂肪3克左右

94。5除4
大约就是千卡

1大卡(千卡)=4.1868千焦