UC知道胖啊胖啊，怎么办
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 09:03:47
之前在学校都是走路上下学的，然后还爬7楼的楼梯，现在回家了，吃的也不多，都坐在电脑前面，天气好冷，不爱出去，但是也有在家里做些小运动或做家务，才2天肚子上就张了一圈肉了。冬天好懒，说能告诉我有什么好的办法不大量运动也不会胖么？只想保持现在的身材，要是能瘦那更好，嘿嘿。
您好，如果不想运动，至少要从饮食上注意起来：减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！
均衡饮食健康减肥
少吃点饭,尤其是晚上,不吃任何零食,不吃夜宵,吃过东西后站半个小时再坐下,不长肚子