关于垫排球的问题

脚步上没有特别的要求。不过要是连续垫球的话需要注意控制力量 最好不要太大 要不然还得追着球跑 还有你说你的肘疼 那只是因为你打的太少了 或者是太长时间没打了
球乱飞的问题：首先要注意击球的部位，最好是掌缘上侧1寸以上部分接触球 也不要太高 最好 别超过肘关节下方3-4寸处 其次是姿势 两肘适度外翻且需处与同一平面（就是从侧面看 两个肘是处于同一水平） 那样接球的时候就不容易接飞了 如果是应付个体育考试的话 应该够了 还有 击球的时候注意不要向前击球 最好是垂直于你手臂 这样接起来就很简单 连续击球的时候要看清球的落点
说的有点罗嗦 希望你能看的明白

建议学习武术，首先会马步，其次会四两拨千斤！

1.垫球的部位不对要用肘部位垫球这样才可以垫出来
2，力气太大要控制自己的力气而且脚也要动起来这样可以接着飞到外面的球
3如果你接不了快球那么你就站远点这样可以接住球如果你可以接住快球那么你就站近点
4.你的手如果 疼的话你先拉一层衣服在肘部上这样可以减轻痛苦记者只拉一层

就是抱掌，用手腕后5-15厘米的地方将球垫起，
要领是中心要低，击球时候要蹬地，中心前移，提肩，压腕。