如何快速有效地练成弹跳？为了扣篮~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 07:23:51
我可以双手抓筐，也能单手把球按在篮筐侧沿。
请问如何省时又简单地提高弹跳， 让我早日扣篮？

下肢力量强化 平常走路要绑沙袋 然后跳楼梯(小心滑倒)

多跳跳！弹跳自然好！

去http://v.youku.com/v_show/id_XMjkyMjcxNTY=.html 去找拉
那里有很多篮球教学视频

1.前脚掌搭在楼梯上，把脚跟抬到最高后放到最低，重复进行。