戒烟后的恢复身体方法

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 02:42:24
爸爸因为吸烟很久,所以肺部还有呼吸道都有严重的损伤,
但是现在已经戒烟了,请问什么时候或是运动等方法可以让受损的身体得到一定的恢复呢?

爸爸能戒烟太好了,无异于给自己和家人带来非常大的益处!
其实从吸烟开始,就已经步入了一个长期致病后果的过程,它对身体的伤害是随着时间越长伤害越大。
记得以前经常有人问:吸烟会的肺癌吗?
就会得到这样的回答:你已经在路上了。
戒烟就是打断了这个过程
俺知道你问题的意思,想让爸爸往回也就是往健康的方向得到一定的恢复,现在俺给你提供一些参考意见吧。
长期吸烟影响人的整个身体,因为自由基(也就是严重的有害物)是通过肺部进入血液循环至全身,这些自由基经常会破坏体内的健康稳定环境,包括把一些物质氧化(如不饱和脂肪酸)。对身体造成了很大影响。

戒烟后首先要加大力度清除身体内的自由基,多吃抗氧化食物。
公认的抗氧化维生素有维生素a维生素e维生素c,这些物质大部分存在于水果蔬菜当中。除此之外还有多酚类,如茶多酚、葡萄多酚、苹果多酚。也就是茶、葡萄、苹果,他们不但能清除自由基、抗氧化而且还抗衰老。

然后第二大因素就是坚持运动,中老年人应选择轻等级的有氧运动,如慢跑、游泳(没有其他运动障碍疾病的前提下)。人的最大运动心率是150-年龄这个值,知道维持在不超过这个值的适中心率下保持30-40分钟的有氧运动,身体状况会得到大大的改善。
总结就是“吃+运动”呵呵,祝爸爸身体健康,预祝你们新春快乐!

适量运动吧.不能过大过多的.
踢毽子,打打羽毛球都不错的.我爸也戒烟啦.每晚都出去散步的.速度不要过快.