试分析400m跑的能量代谢特点？

400m跑是短距离跑中距离最长最难跑的一个项目，是人体在43 s～60 s的时间内完成的大强度运动。其能量来源于：（1）高能磷酸化合物分解（ATP～CP）占（30%～35%）供能不产生乳酸。（2）无氧糖酵解过程ATP（占55%～60%）供能时产生乳酸。（3）有氧代谢过程产生的ATP占（5%～10%）。由此可见400m跑过程所需要的能量主要是无氧酵解过程所产生的能量。肌肉在强度运动时，供能过程并不是一种能源消失后，另一种才开始工作的，而是一个动态变化的综合供能系统。400m后半程的减速是因为无氧供能储备逐渐消耗和在机体中乳酸得积累，它导致机体的保护机制启动，使肌肉产生疲劳，引起肌肉的收缩力量和收缩速度下降，使肌肉做功的功率降低。因此对400 m跑运动员来说,提高成绩在于把握以下4 个要点: (1) 提高无氧非乳酸物质储备； (2) 缩短乳酸性无氧代谢系统的生成时间；3) 减慢乳酸性无氧代谢系的供能速度; 高肌体抗乳酸能力和消除乳酸能力。

　　能量代谢特点：糖在无氧的条件下，氧化分解，生成乳酸，同时释放能量。
　　1、400m跑是典型以糖酵解供能为主的运动项目。
　　2、方法：1-2分钟最大强度跑步训练（步频步幅最大协调化），同时4-5分钟的间歇休息。
　　3、机理（生化依据）：从训练的生化原理的角度分析，在运动时，乳酸的积累而导致疲劳，影响运动能力。但乳酸的大量积累可提高机体对酸性物质的缓冲和适应能力，从而提高糖无氧酵解供能能力，由于乳酸的积累和影响最大强度运动能力的时间约在20s至2min之间，因此，糖酵解代谢能力直接影响400m跑的运动能力（包括800米）。