我怎样增强体质

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 23:32:54
我24岁，男，身体一直不好，十几岁的时候就经常感冒。有很严重的过敏性鼻炎，脸上有痤疮，近几年每年冬天都会牛皮癣旧病复发。感觉身体特差，老是没精神工作学习，去年还有过抑郁症。
请告诉我，我这种情况该怎么运动，饮食，调理等等才会好转？谢谢了，感激不尽！

我的体质也不好,现在每天晚上做20分运动(做操/打球一类的,很简单,全当舒展筋骨了.),饮食也很注意营养.

我希望可以用10年的时间,锻炼的我的身体比大多数同龄人好.

我觉得不管做什么,最重要的是持久的忍耐和坚持.

多给自己些时间,慢慢来吧.

冬天的话锻炼身体最好的办法就是慢跑了。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑锻炼时，应当注意几方面的问题。
1、做好准备活动。
2、注意技巧。
3、口鼻并用。
4、运动量要适度。

先生！你应该是酸性体质！你可以作个红膜检测！如有需要！可留言！具体给你推荐！

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