蹦楼梯的好处青少年？？？

不仅可以提高心肺耐力，还能有效锻炼腿部肌肉力量！

平常人们上下楼梯很随意，相对于竞技比赛强度要低得多。这种有氧式的运动适合脑力劳动者，如能长久坚持，效果会非常明显。上下楼梯类似于负重锻炼，对脚关节、踝关节和腿部肌肉都能起到良好的刺激作用
同时，在登楼梯之前，要做一些基本的预热工作，尤其是参加比赛或是想在规定时间登完的情况下，更要对关节、韧带和肌肉做适应性训练。只有全身舒展开了，才不会在登楼梯时造成伤害。

登楼梯就是最好的下肢运动

对你的大腿肌肉比较好，你会发现你的大腿比较酸痛，对爆发力有所提高。

这样做好但对长高无用

增强肌肉爆发力，坚持下来，体力跳的比同龄人高，体力好，体型好看啦，吸引女人