有便秘情况

这是我自己总结的哦，因为以前我也是便秘，然后还很疼。这些方法还是很有效的！而且天然健康，也不费钱！你可以试试看管不管用！然后在决定给分儿的事儿。

如果你要通便的话，建议你试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量；或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好！

还有每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！

这都是我自身经历，总结出来的！你可以试试看管不管用，然后再决定给分儿。

一般情况下多喝水，冷热关系不大。多运动，激活身体功能。还可以吃一些润肠的东西，比如说香蕉。
但是楼主的问题，我感觉比较严重，强烈建议去医院做肠胃方面的检查。

我也有过半年时间便秘的情况，应该和喝水习惯关系不大吧，我也不喜欢喝热水的，我是通过喝肠清茶和酸奶调理过来的，早就完全好了，到现在一直都很正常，你可以试试

根据您的具体情况 建议您去医院查一查肾 如果没有问题的话 我就不和您分析具体的原因了 给您制定一套生活小规律 您可以试试看
1、早睡早起 保持充足的睡眠 晚间最佳睡眠时间是10点 早起最好是6点左右 每天最少保持8个小时的充足睡眠
2、早起二杯水 一杯温开水 一杯淡盐水 二者可以帮助您润肠 排毒 喝完水后再去洗漱 收拾屋子 然后吃早饭 早餐以清单为主 如果有条件 最好早起后能进行10—15分钟的有氧晨练
3、一上午都不要吃零食 最好能喝掉一杯水 如果想吃的话 建议您在10点40左右吃点水果 以一个苹果或者一个香蕉为宜
4、午饭 时间以11：30—12：30为宜 要合理搭配 前3天不要吃多 以吃饱为宜 过了三天后可稍微增加点午餐 以10%为线
5、全天尽可能的要多喝水
6、晚餐 最好在6：00—7：00左右进行 饭前半小时可以吃点水果 晚饭以8分饱为宜 以一鱼 一青菜 一炒菜 一咸菜 主食和一杯清水为最佳 饭后半个小时内最好不要趴着 也不要坐着 要适当是运动 例如 收拾收拾厨房... 当然 也不要马上就出去遛弯