关于寒假减肥拜托大家了!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 15:18:16
本人女,160,53KG.腿腿粗.肚子有肉肉.还有手臂.脸.......哎,,总之全身上下都该减!请问我每天早上7:00去外面跑步.跑1~2小时.然后跳绳.晚上回家练瑜伽.[我前段时间有练,两周瘦了两斤,但现在要考试了,所以没时间]这样下来一个寒假,我们只放20多天.
1.可以瘦多少斤大概?
2.跑步腿会不会越来越粗呢?
3.怎样做拉伸运动?有视频更好,,谢谢了!
4.关于饮食,早上吃玉米粥可以不?中午稀饭[因为我有胃病,所以不太愿意吃干饭]晚上少吃饭,多吃菜.这样可以吗?
5.喝很多水是不是可以减肥?
再告诉我一些更好的减肥方法吧!
谢谢大家了!!
辛苦了,我只有这么多分....

1 不知道 大概10
2 慢跑不会
3.坐在一个有轮子的一字的边缘上，双脚放平，双手也平放在大腿上。（依据你的鞋子和袜子的类型以及地板的表面，你可能需要脱掉你的鞋子。）

把你的脚趾抬离地面，只让你脚后跟着地。用你的脚后跟慢慢的向后推你的椅子，直到你的腿完全的伸展开来。

保持上半身放松，然后再用你的脚后跟把你的椅子拉回来。做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。
4 可以,可以 ,但会营养不良
5 是的,特别是减肥时
运动,吃水果,苦瓜,黄瓜,