高分提问！怎样才能长高和减肥呢？

打篮球和跳绳！我上大学之前从不打篮球。后来有机会经常打篮球，真的长高了哦！~呵呵！
还有！睡眠一定要充足，并且睡的时间是正确的。晚上10点准时睡觉，睡足8个小时~这样即减肥又长个！并且还对皮肤好啊！真的！因为这个时间是深度睡眠的话脑垂体分泌生长素是最旺盛的时候！
你还是学生吧！长个的话钙也不能缺哦。建议你早餐的时候喝低脂高钙的牛奶。保证你上午的学习精力外又能给你长个打下基础。并且很多专家都说过，补钙可以加速代谢燃烧脂肪！
吃完饭半个小时一定不能坐下！晚饭减半，尽量清淡！这样减肥比较好坚持下去！
祝你早日减肥，长个成功哦！~~

长高的话，只能看你的DNA了……多喝牛奶补充钙质吧，如果有长高的好方法，估计攻克了一个世界性的难题了~~~
减肥的唯一办法就是禁嘴，零食什么的一定不能碰，吃饭可以吃饱，但是晚上要少吃，白天3点之前可以吃饱。6点之后一定不能吃东西！

坚持运动，既可以减肥又可以帮助长高。不过合理的饮食很有必要。要长高，营养素的补充更是少不了。当然，不用吃药，不会对身体有副作用。
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啊。。。这个比较难办了。长个子这种事很难人力左右，起作用的就是适当运动。但是，匀称的体型可以拉长你的身高线条，最好是偏瘦一点。
我也正苦恼呢，我167，114斤因为暴饮暴食3个多月长了20斤！又开始放寒假了，家里更不让减肥了。
不过，我曾经有过的经历：两个星期瘦了10斤，真的不骗你，那是军训的时候，不过，那的确很伤身体，但是，减肥是个非常困难的事情，托的时间越长成功的几率就越小。
那时军训，整天就是站着，或者走正步，其实运动量不是特别大，但是总站着非常减肥的！那时早上吃一个苹果（因为没时间去食堂），中午吃点蔬菜和绿豆汤（补水很重要，但千万别喝有油盐的汤！）和半个馒头（因为没食欲，累得^^），晚上饿得不行吃个苹果（太累还是懒得去食堂），结果两周军训我瘦了10斤！从94掉到84，但是因为瘦的太快，身体吃不消。
其实，那时候没想着减肥，但却莫名去妙瘦那么多，
所以，我最重要的经验还是：找个可以吸引你精力的事情去做，别总吃东西，在空闲的时候再稍加控制，适当的运动控制饮食种类，减肥绝对不是难事！
我现在开始实行了，因