我13岁了 龟头怎么一碰就疼啊

这个很正常呢，那是因为以前龟头一直藏在包皮里面所以很娇嫩、很敏感，现在突然露出来了肯定非常不适应，甚至会痛。不过没事的等龟头适应了就会好的。
建议还是让龟头一直露在外面（在JJ勃起后包皮能自动退后或用手辅助退后轻松露出整个龟头，包皮不会卡在冠状沟处的前提下），那样比较好呢：1、由于龟头少了包皮的束缚会变得更大更完美哦，冠状沟部位也会变得更厚实，这样久了包皮也就不太容易翻回去了；2又少了包皮垢的麻烦；3更能降低龟头的敏感度（太敏感以后ML易早泻哦）。
不过刚开始龟头一碰到内裤会不舒服，所以可以白天先不露，每晚睡前洗干净后把龟头露在外面再睡（如果条件允许就裸睡啦），等习惯了再一直露，还有内裤要选贴身立体剪裁，材质柔软无刺激的哪种，可以减少摩擦和刺激。一般一个月后肯定能习惯了。
总之一定要记住不管翻没翻包皮，清洁卫生都是必须的，要每晚都清洗干净哦。

你现在要自己不断的慢慢的把包皮后退，直到龟头完全露出来