如何练习来有效提高爆发力~高手进``

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 13:56:20
怎么练习能提高我的爆发力
我想提高腿的爆发力..就是一下子就能立定跳到最高距离
我是打篮球滴```
高手们~..麻烦了
补充下呵:我是初三学生...麻烦各位了

绑沙袋，

蛙跳

不停的往高处踢腿

高抬腿

折反跑都可以

你旧这样练

每一次都要练到腿酸

因为酸了才会长肌肉- -

1，2个月旧会有效果了把

绑沙袋

瞬间爆发力。多练小腿

方法有很多种，你指的爆发力主要是瞬间弹跳力，
在没有器材的情况下，最好的办法是多练习蛙跳，一般人都比较烦这个，因为练后大腿酸痛，要有恒心和毅力。
此外，还要运用器材，多做摸高训练，相信会对你有所帮助的！

在台阶上练弹跳