想改变自己!希望大家给我帮助.

精神过度紧张，你是不是处在青春期？
可能学业压力太重，或是对自己不满意，自卑造成的不良心理反应
首先，要对自己自信。
不要过分苛责自己，尽力做就问心无愧。
试着和家里的人沟通，他们知道了会注意说话的语气的，良好的生活文化氛围有助于人的身心的发展。
至于健忘，有天生的因素也有可能是给自己压力过大而导致的。
放轻松就好。

太疑神疑鬼啦，放松一下心情好了，出去玩玩或者听听音乐。