如何营养膳食

想法很不错哦，没有要给推荐保健品，相信食物的功效，不错！
玉米 燕麦 红薯 全麦
魔芋 黄瓜 冬瓜 白萝卜 韭菜 葱头 菠菜 茼蒿 海蜇 山楂 茶 芹菜 豆芽 胡萝卜
苹果（水果）
酸奶
香菇 黑木耳 海带 豆腐
兔肉 牛肉 鱼肉 鸡肉 瘦猪肉 小水产品
醋
这是我平时总结的相对能量密度比较低的一些常见食物。

其实只要是正常吃饭一般不会有很大的问题，把土豆等薯类适当代替米饭和馒头作为主食就很不错。
按时按量的吃好一日三餐，平时注意做一些运动，减一点重量应该是很容易的哦。
有什么特别的要求的话可以来问我哦，有时间的话可以来我的营养工作室坐坐。