长期喝蜂蜜对身体好吗？

你好，长期吃蜂蜜，对人体是否会有影响，关键在于你每天吃了多少量。
《中国居民膳食指南2016》对添加糖的每日摄入量50克，最好不要超过25克。而蜂蜜显然也是属于添加糖范畴。跟我们常见的白砂糖，红糖没有本质上的太大区别。通通都是糖。食用过多都会有发胖的风险，喜欢喝蜂蜜的小仙子们可以每日少量食用蜂蜜（最好控制在25克以内，当然，如果你吃了这些蜂蜜的话，其他的含糖饮料就不要再喝了），毕竟蜂蜜的口感跟白砂糖和红糖来比是不一样的，注意每日不要吃得过多，吃过多的蜂蜜也会有发胖的风险。

对于那些没有特殊需求的人来说，以及老人孕妇儿童这一类的特殊群体，是不宜在每天都喝蜂蜜水的，因为蜂蜜水当中含有大量的糖分，如果经常喝的话，很有可能会造成体内的血糖增高，从而出现一些身体不适应的状况。但是对于便秘以及胃部消化不好的人来说，可以通过在晚上喝蜂蜜水的方式来达到通肠利便的目的。所以，你最好是根据自己的实际情况来喝蜂蜜水。

蜂蜜水含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的。饮用后，蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖，这样才能被人体吸收利用。如果早晨空腹喝蜂蜜水的话，就失去了第一杯水清扫身体内环境的作用了。
用蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地为机体细胞补充水分，排尿时间相对于比白开水来说要慢一些，排毒的功效也有所降低。此时体内的废弃物没有得到清除，又要接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就会影响体内的代谢吸收过程。早晨空腹喝蜂蜜水好吗?答案是否定的。
早上想吃蜂蜜，最好是在喝完一杯白开水后。饮用完白开水后，体内环境相对洁净了，再食用蜂蜜就有利于发挥其防治功效。

蜂蜜可促进消化吸 收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴 幼儿的生长发育有着积极作用。 蜂蜜几乎含有蔬菜中的 全部营养成分。在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜,既补充 营养,又可保证大便通畅
喝蜂蜜有什么好处
一、常食蜂蜜可保健康长寿
蜂蜜是工蜂采花蜜在巢中酿成。根据采蜜季节不同而有春、夏、冬蜜之分，以冬蜜质量最好。从野外如树上、岩洞等采取者称为野蜂蜜，又叫石蜜或岩蜜，质量最好，但产量有限，因而市面上见到的多是人工养蜂所取的蜂蜜。蜂蜜对人体健康的好处早已为人们认识。《神农本草经》把蜜列为有益于人的上品，古希腊人认为蜂蜜是“天赐