左右劈腿怎么劈开？

要先热身 把全身跑热 容易下去 压的时候要呼气 一定要记得暗示自己放松
不然因为痛肌肉一紧张就越难下去
还有个好方法就是睡起压 压到一个你不觉得怎么痛的位置 长时间保持住
一边看书什么的 这样效果是最好的 过程又没那么痛苦
洗完热水澡压也不错

劈的快到最低位置的时候....让人使劲按一下你的肩膀

咔嚓......

嘿嘿，搞定...

往下压呀