学习愈加！三餐应该怎么吃？

喝水习惯：早上起来一杯水，饭前30分钟一杯水；每天热水澡前后各一杯水，睡前3小时一杯水
健康食谱：纤体过程中要注意饮食营养均衡，如能配合饮食营养的均衡，效果更好，建议以下食谱
早餐：脱脂无糖牛奶或豆奶一杯，鸡蛋一个。
午餐：清淡的蔬菜类、瘦肉类、河海鲜类加少量米饭
晚餐：最好只吃新鲜水果和蔬菜（水煮蔬菜），晚上以6到7分饱最好（睡前4小时禁止进食）
点心：水果类如苹果、桔子、橙子、黄瓜或西红柿等

练习瑜伽的注意事项：

1． 穿宽松或紧身有弹力的衣服，去除身体上的一切束缚，赤脚练习为佳
2． 请在自己极限的边缘温和的舒展肢体，不要超出极限
3． 练习前2-3个小时空腹，练习半个小时后方可进食，四十五分钟后方可沐浴一年四季的洗澡水温稍高自己的体温
4． 除非有特殊的说明，否则要用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸
5． 整过练习过程请集中精神在姿势对身体所产生的感觉上
6． 在练习中感觉疲劳时或练习后，记得在实行放松休息术
7． 最好每天选择相同的时间进行练习
食物以清淡为主。

我是早上的时候练，练好一小时后吃早餐。我觉得早上练最好，空腹状态。有几次我是吃好饭后练，即使隔了两个小时，但是胃仍感觉堵……食物要清淡点，辛辣的少吃。说实话，我个人倒没怎么遵守过饮食方面，想吃什么就吃什么，一个月下来，尽管吃了很多零食，但是也没胖。觉得练瑜伽，形体练的不错，哈哈

不要吃油炸类食品,方便面,猪肉最好不吃,早晨,中午可吃些能量较高食物,但晚上最好只吃黄瓜,西红柿.
我也喜欢练愈加,而切随时随地练,享受吧!