女，163CM，63公斤的样子，想瘦。肉很结实。

方法一：控制饮食

冬天最容易长胖，如果你在冬天减肥的话，反而会比夏天瘦的快

方法还是那么几个，控制饮食、多运动

控制饮食，千万要少吃多餐，晚饭别吃，支持水果，喝点牛奶。

淀粉类的东西和肉类不能同时吃，同时吃特别容易长肉

尽量在早餐吃淀粉，中餐和晚餐别吃淀粉，或者尽量少吃

嗯，放假了，多看下美容节目吧。土豆网上很多的。比如《女人我最大》，经常翻翻看，很多减肥专题的

方法二：瑜伽

你的肉比较结实的话，其他运动会让肉变得更加结实。。。所以，学做瑜伽吧，很简单的，看下《女人我最大》上教做瑜伽的，或者去买书。

今年年初，我过年在家好吃懒做，体重忽忽长到150，那只能用一个词，惨不忍睹来形容啊，我发誓，我要减肥！为了减肥，我是吃尽了苦啊，终于在2008年 12月的一天，我降到了120，还是穿着棉袄的！！下面，我说说我这一年来的减肥经历吧。哈哈，我的目标是再降10斤，哈哈，胖的瘦的姐妹们，都为我加油吧。

过年逛街，深受打击，自尊心严重受伤，过一段消沉日子，立志减肥。喝减肥茶半个月，实在受不了，天天肚子拉的差点脱水。。。。休养。四月春暖花开，运动减肥，买了跳舞毯，节奏太快，跟不上，受不了放弃。决定早起锻炼，两天后无疾而终。至此，体重仍在140-145附近，可能是衣服穿少的缘故。后来不吃中饭，结果晚上暴吃，效果不甚理想。也办过办健身卡，每天公司附近有一小时泳，稍有效果。但时间太赶了，坚持不下来。朋友介绍蜂蜜减肥，试了试，感觉太饿，不顶事。

九月初朋友介绍牛奶减肥，倒是不太饿了，正想再试，三聚氰胺出来不敢喝了。看我这个倒霉劲，刚有个比较好的、适合的方法吧，倒是不让我如意。后来朋友告诉我听说明一种减肥产品效果是不错,你不访可以试试(俐宝姿)说这种减肥产品虽然有点贵但是听说效果非常不错,到现在也顾不上那么多了就买了一个疗程试试,没想到的是效果真的还不错两个月之内就从150斤减到了110了我现在不敢再吃了万一再减下去就显得偏瘦了,哈哈!

最好的就是通过控制饮食来减肥啦，我跟你一样也是163，去年我有120斤的，减肥的时候吃了朋友推荐的Twinla