我上初三 39公斤 引体向上一个都做不了 实心球只能扔5分 该如何练 有图的更好

就仍铅球吧 带助跑吧 肯定能过 怎么扔 问你们体育老师就好了 还能实际指导你

全身发力 蛮力我拉5个 全身发力我拉34个

每天睡觉前坚持做20个俯卧撑，数量随着时间推移慢慢再往上加，贵在坚持，手臂力量有了，这些运动自然就 可以完成了

三十九公斤？楼主你是不是每天吃一顿啊，这么瘦？多补补吧，多做做俯卧撑吧，你太瘦了，有点吓人

想边强，靠自己