怎样成为功夫高手？求训练计划

谢谢各位的回答。
再请问北京有无武校或学武的机构？
或者很多怎么选择呢？

本人今年年方28，身高167，身体素质一般，尤其肌肉没有多少力量，爆发力也需要提高，总之不愿意就这样下去，而且武术是中华几千年的精华，强健体魄，中国人不练实在太浪费了。

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