在一个寒假中有什么好办法把体重降下来啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 01:18:07
我身高178CM 体重150斤，我用公式算过，我的合理体重是135斤左右，有什么好的办法可以将我的体重减到135斤啊，那种减肥药就算了，我想要一些科学的减肥方法

您好，毕竟不是一下胖起来的，慢慢来吧，不要太心急，重要的是要有毅力。先按以下的一日三餐安排试一段时间吧：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！

跳绳

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没有什么好方法, 就是坚持少吃多运动