老师该吃些什么?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 03:09:07
我是高三的老师,经常晚上8 9点还吃不到晚饭,早上根本没时间吃早饭,人是越来越瘦,身体也越来越不好,可不可提供一个生活表,包括食谱(最好里面没有药品什么的) 作息时间安排表 如何调整心情之类的,谢谢!

你是高三老师
那么首先心里要准备好辛苦
你是什么地方的高三我不知道
我是湖北的，这边的高三老师比较辛苦
早上6：30起床6：20吃饭（早饭安自己的习惯吃，但是要吃饱）7点上班
中午下班吃午饭时要吃一些蛋白质类高一些的食品如肉和豆类
中午最好是睡一下午觉这样让肝脏合成足够的肝糖原以便消耗，还可以让大脑休息
下午下课时间比较短能吃点什么吃点什么先垫垫
晚上给学生上晚自习期间吃一点巧克力或奶酪之类高热量的东西
一旦你的身体有了能量就不会感觉饿，而且它还会让你更加的集中注意力
晚上9点多再吃点面什么的，这样的话睡前就不会因为饿而睡不着
还有就是尽量早睡保证休息（老师辛苦）

猪血汤-----清肺
菜干煲猪肺----清肺热
云耳南北杏炖冰糖----润肺，润喉

老师该吃些能降火的药。

良心药