如何克服暴饮暴食啊，和反弹

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 19:17:00
我节食+茶酵母（1个月）+运动，减了40多斤，是在我夏天减的当时吃饭没什么胃口每顿饭或者吃2勺米饭或者不吃主食，也不怎么累，可是现在到了冬天不爱到户外运动了，食欲也是大增（经常暴饮暴食，越吃越想吃越爱吃，吃得尽管是一块饼子），结果现在就反弹了8斤多了，我该怎么办，怎么解决暴饮暴食啊，苦恼啊，谁能帮帮我啊？？？？

您好，是的，确实的，冬天很容易长胖，也是减肥最有成效的季节，不管别人怎么说都不管用的，自己要从心里上暗示自己，要有毅力，或者从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

吃东西之前。特别是油的食物 如肉类，喝茶。什么茶都行...越苦越好。。吃完以后也是喝一杯茶。要坚持喝。这样体重是不会反弹的 暴饮暴食 你的喂不疼？我觉得是心理的问题。调节一下心理。吃个8分就行了。。

不吃就可以了

先喝上2斤水，喝到想吐为止