我，男，今年23岁，176CM，80KG，如何有效减肥？

您好，要想健康有效的减肥，就必须选择适合你自己的减肥方法，对他人有效的方法，对你可能并不合适。先好好了解自己，才能为自己选择合适的减肥方法！不太清楚您的具体情况，您可以到正规的整形美容医院咨询一下，顺便看看别人的减肥效果，目前呢，先从平时的饮食上注意一下吧：减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。也不要久坐，如果想快速减肥，可以到考虑一下吸脂，不过选择一个专业的医院与有资质的医院是很重要的 ，祝健康！

176cm的身高相对80kg的体重不能算很胖,只能说是略胖,我现在是172cm72kg但看上却不胖,因为工作我每天都必须锻炼,一年前我有70kg看上去很胖,但大半年的锻炼下来,肥肉收缩了,成肌肉型的标准身材了,不想锻炼就坚持喝碧生源肠清茶!

有时间的话就去健身中心办张卡吧，经常去锻炼锻炼，长期坚持肯定会有效的，绿色减肥嘛！

不变的真理, 少吃多运动